Jan 22, 2019

Combien de répétitions en musculation?

Mais, combien de répétitions faut-il faire en musculation?
Dois-tu tenir compte du fait que tu veuilles sécher, prendre de la masse ou prendre de la force?
Faut il vraiment moduler le nombre de répétitions en fonction de l’objectif que tu t’es donné?
En fait, dans cette vidéo, bien que divertissante, on va prendre le risque de te décevoir.  Mais si, regarde la quand même 😉

En effet, ce n’est pas le nombre de répétitions que tu fais qui va te permettre d’atteindre le résultat attendu, puisque 5 suffisent, mais c’est la nutrition. Oui oui tu as bien lu: LA NUTRITION. Si tu es en surplus calorique avec suffisamment de protéines, tu seras en prise de masse, par contre si tu es en déficit calorique, avec suffisamment de protéines, tu seras en sèche. Les séries courtes permettent de mettre plus de poids et de travailler les parties utiles du muscle sans stocker du glycogène, de plus elle se marient très bien avec les mouvements poly-articulaires que l’on préconise en général. Sans oublié qu’en période de sèche, elles permettent de maintenir ton muscle, ton métabolisme, et de ne perdre que du gras.

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