Nov 28, 2020

Les effets du confinement sur la santé des français

Parlons des faits.

Les français ont pris en moyenne 2.5 kg pendant le premier confinement.

Pendant ce deuxième confinement tu as deux choix.

Soit tu fais partie de la moyenne des français — soit tu te sors les doigts et tu changes la donne.

“La question elle est vite répondue” comme dirait l’ami.

La réalité c’est que le confinement en soi ne t’a pas fait grossir.

Ce qui fait grossir ce n’est pas d’être confiné. 

Ce sont tes habitudes.

C’est toi qui as mangé plus.

C’est toi qui as moins bougé.

Oui je sais ! Tu as sans doute brûlé moins de calories car les 30min de marche “usuelles” qui arrivent chaque jour n’ont pas eu lieux. 

Et alors ? Tu aurais pu sortir faire une marche supplémentaire.

Bref — Passons les mauvais souvenirs — je te d’apprendre de tes erreurs et de faire mieux cette fois-ci

Comment faire?

Bien comprendre que ce n’est pas une fatalité 

Ton corps c’est le même. La nutrition fonctionne toujours de la même façon. Et la Prise de poids c’est juste une question de nutrition. Si tu avais su comment gérer ton alimentation tu n’aurais pas eu ce probleme. Alors. Tu comptes laisser les mêmes problèmes arriver encore et encore?

Il faut absolument se former à la nutrition et comprendre les concepts de base !

C’est le moment OU JAMAIS de s’y mettre.

Si tu n’as pas le physique que tu veux il y a de grandes chances que tu aies simplement les mauvaises bases/les mauvais conseils en Nutrition.

Pour commencer ta formation, il y a beaucoup de ressources mais je te recommande de commencer par le Challenge de Nutrition Gratuit de 7 Jours AlphaBody.

Prendre la responsabilité personnelle

Oui ! Tout ce qui arrive dans ta vie est de ta responsabilité. C’est le principe fondamental de toute démarche de changement.

Renonce à rejeter la faute sur les autres, sur le confinement, sur l’environnement. 

C’est toi qui portes ta fourchette à ta bouche. 

C’est toi qui fais du sport ou n’en fais pas.

Personne ne peut t’obliger à manger un aliment que tu ne veux pas manger.

Personne ne t’oblige à rester sans rien faire.

Si c’était facile, tout le monde le ferait, alors sois prêt à faire un vrai effort cette fois-ci!

Souviens-toi: “Les Diamants sont faits sous Pression.” C’est ta capacité à affronter la difficulté qui fera de toi un vrai Alpha.

Avoir un plan d’action CLAIR

Une structure ça aide. 

Savoir quoi manger à l’avance. 

Dans quelles quantités.

Souvent on prend pour de la paresse ce qui est en réalité de la confusion : effectivement si tu as pas vraiment une idée très claire de par où il faut commencer — quoi manger — quoi éviter — comment cuisiner — quelles quantités, etc…

Du coup tu tournes en rond dans ta cuisine et tu reprends tes vielles habitudes.

On peut vite se sentir “NUL” et s’auto-flageler.

Souviens-toi toujours 

« La confusion génère de la procrastination« 

La meilleure façon d’obtenir un plan d’action c’est de faire appel à un Coaching de qualité. 

Je ne te demande pas de forcément venir chez nous. 

Mais fais appel à un un professionnel, et laisse-toi guider. 

Ca va t’éviter de perdre du temps et de tourner en rond.

Je n’ai jamais compris pourquoi Personne ne dit “je me débrouille tout seul” quand ta voiture est en panne — tu l’amènes au garage.

Quand il y a un litige entre deux entreprises — tu prends un avocat.

Alors. Pourquoi ne pas faire pareil avec la Nutrition et la perte de poids ? 

C’est une science. 

Il y a une méthode ! 

Ca s’apprend !

Trouver un bon coach peut-être n’est pas si simple, dans ce cas, le temps de trouver je te propose de commencer par les bases de la nutrition avec ce challenge Gratuit de Nutrition.

S’entourer des bonnes personnes.

Alors oui, je t’entends venir “on est confinés, tu veux que je m’entoure de qui!”

Effectivement — mais l’entourage ça reste la clé du succès. On est des animaux sociaux — on a tendance à imiter — inconsciemment — le comportement de notre entourage.

Voici comment améliorer son entourage pendant le confinement :

  • Motiver ton foyer/ta famille se concentre sur sa santé, comme toi
  • S’entourer d’une communauté virtuelle, d’un groupe de gens qui comme toi sont dans une démarche de progès, même si tu ne les vois que sur internet, l’effet sera indéniable
  • Avoir un coach à qui tu DOIS rendre des comptes

Les 3 options sont cumulables ! Donc cumule-les !

  • La loi du du frigo

Si c’est dans ton frigo ça finira par être mangé ! Donc autant n’acheter que de “bonnes” choses. Ca évitera d’être tenté par les chocolats et les paquets d’OREOS.

  • Contrôler ses calories

Je ne vais pas rentrer dans les détails car on en parle régulièrement ailleurs. Mais la base c’est de faire attention à ne pas consommer trop de calories.

Pour cela le mieux est, encore une fois, d’avoir un coaching. Mais si tu veux commencer par une méthode ultra-simple, tu peux faire ce qu’on appelle le “jeune intermittent” c’est à dire sauter le petit déjeuner et se contenter de 2 repas par jour. Tu vas naturellement et sans effort consommer bien moins de calories que d’habitude en faisant ça.

Pour en savoir plus sur le jeune intermittent et le contrôle des calories, la première étape simple est de faire le challenge de nutrition gratuit AlphaBody.

Je pense que tu appliques déjà BIEN ces 6 points tu seras sur une bonne voie pour avoir un super résultat lors de ce re-confinement.

Des bisous

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