Le jeûne intermittent, un accélérateur de la perte de poids ?
Quel que soit notre point de départ dans notre volonté de perdre du poids, il convient dans un premier temps de définir le champ d’expertise. De quoi parle-t-on ici ? Le poids est un mot générique, on induit simplement l’idée de maigrir et de se débarrasser d’un...
Comment perdre du poids après 50 ans pour un homme ?
Est-ce que, passé 50 ans, on peut se construire un physique sec et musclé? La réponse dans cet article pour apprendre comment faire.
La meilleure façon de perdre son ventre
L’objectif est très simple: se débarrasser de la bedaine le plus vite possible ! Comment choisir LE programme adapté?
Un Régime sans effort et des Aliments miracles ?
On maigrit uniquement si l’on dépense plus d’énergie que ce qu’on en ingère et quand tu veux brûler du gras, le comment est beaucoup plus important que le quoi.
Perdre le Bas du Ventre pour un Homme : entre Mythe et Réalité
Génétique exceptionnelle, entraînement quasi-militaire et/ou régime draconien, coaching magique… tout cela nous semble hors de portée. Et pourtant… au-delà des mythes, les éléments sont là qui tracent le chemin vers un corps sain et beau.
Les meilleures solutions coupe-faim
Tu as décidé de te reprendre en main, mais tu angoisses à l’idée de ces semaines de privation ? Voici les meilleurs solutions coupe faim.
Le Meilleur Sport pour perdre RAPIDEMENT du Ventre ?
Aujourd’hui, je te propose de te focaliser un peu plus sur l’activité physique à mettre en place dans une stratégie gagnante de perte de poids.
Le Sport Permet-il de Brûler la Graisse ?
Le sport fait-il vraiment brûler le gras qui se stocke au niveau du ventre ?
Si c’est un sujet qui fait depuis longtemps débat, car même si les vertus du sport sont indéniables, il est pour beaucoup de gens la solution à tous leurs maux.
Qu’en est-il de la réalité ?
Le sport est-il si vertueux dans le cadre d’un objectif de perte de poids ?
Perdre du Ventre en une Semaine
Qui ne rêve pas de faire disparaître la petite bouée de manière rapide et définitive ? Surtout si on peut le faire en une semaine . . . est-ce réellement possible ?
5 astuces pour Perdre RAPIDEMENT du Poids tout en prenant du muscle
Voici un article dans lequel je vais te donner 5 astuces à mettre en place dans ta routine dès maintenant pour perdre du ventre tout en prenant du muscle.
Quel Régime pour Perdre du Poids et ce qu’en dit la Science
Dans cet article, nous allons démonter toutes les recettes miracles qui pourraient te tenter même si tu sais qu’elles n’ont aucune chance de fonctionner
Les Meilleurs Exercices pour Perdre du Ventre pour les hommes
Avec l’été, nombreuses sont les recettes qui vont t’être proposées pour avoir un physique de dieu grecque. Malheureusement elles sont souvent contradictoires et il est difficile de savoir qui écouter !
Voici les différentes étapes qui vont te permettre de perdre du ventre, sportifs ou non !
Le coaching, un accélérateur de ta transformation ?
Il est normal de se sentir perdu lorsqu’on s’aventure dans les méandres de la perte de poids.
Par quoi commencer, qui écouter, faut-il faire le nouveau régime tendance ?
Une aide extérieure peut se révéler par moment un atout précieux et, dans le cas qui nous concerne, le coaching est souvent la solution.
Le Meilleur Programme Nutritionnel pour être plus Sec et Musclé (6 étapes)
Trouver un système qui puisse englober les stratégies, les approches et théories nutritionnelles pour les personnes intéressées par le développement musculaire peut sembler compliqué.
AlphaBody s’appuie sur une méthode et une expérience forte de milliers d’adhérents qui s’attaquent aux idées fausses profondes sur la nutrition !
Comment perdre du poids grâce à la macronutrition
Les macros, c’est les abdos, le timing, c’est pour les gros. Une phrase qui fait réagir met qui est pourtant vraie ! Alors si tu veux comprendre comment les macronutriments permettent de perdre du poids, clique ici.
Comment perdre du gras ET prendre du muscle grâce à la sèche en 8 étapes
Chez les pratiquants de musculation, l’expression « faire une sèche ! » est courante. Si l’objectif semble a priori évident, c’est-à-dire perdre du « poids », ces mêmes pratiquants seraient peut-être moins loquaces s’ils devaient préciser ce qu’ils font concrètement pour assurer de manière efficace leur sèche.
10 conseils simples pour brûler la graisse au niveau du ventre sans régime draconien
Dans cet article nous te proposons une série de 10 astuces qui te permettront à coup sûr de favoriser la perte de gras localisée sur ton ventre.
Nutrition et crossfit : la diète Paléo fait-elle maigrir ?
Créé dans les années 70, ce sport en vogue va te permettre de développer force, endurance, mobilité et agilité. Mais si tu veux avoir de vrais résultats, il va falloir se pencher sur l’aspect nutrition.
Comment se débarrasser de sa graisse abdominale et avoir les abdos visibles quand on est un homme
C’est devenu l’un des sujets de préoccupation majeur de l’homme moderne. Le temps est fini ou l’embonpoint était un signe de richesse et de réussite sociale. Aujourd’hui, l’archétype masculin exige un physique sec et musclé et cet article va te donner les clés pour y accéder.
5 astuces pour en finir avec le gras du ventre et prendre du muscle !
Tu as décidé de changer ton corps ? Tu es au bon endroit ! Voici les conseils simples et pourtant efficaces pour y parvenir.
La méthode simple pour perdre du gras (vraiment) RAPIDEMENT et sans régime !
Derrière ce titre aguicheur se cachent de vraies solutions que tu vas pouvoir mettre en place dès demain dans ton quotidien !
Comment avoir une santé de fer grâce à 12 minéraux indispensables (et où les trouver)
Voici la suite tant attendue de notre série spéciale Minéraux et oligo-éléments ! Donc si tu veux tout connaître de A à Z, clique tout de suite sur cet article et découvre la suite des secrets de la micronutrition.
Les 7 minéraux majeurs les plus importants pour ta santé
Si tu veux tout connaître de A à Z sur les micronutriments, clique tout de suite sur cet article et découvre les secrets de la micronutrition.
Tout savoir sur le deload
Tous les athlètes de haut niveau te le diront, ils pratiquent “le deload” pour bien se reposer.
Apprends toi aussi à l’utiliser et l’inclure dans ta routine !
La vérité sur la créatine
Est ce que cette petite poudre blanche est du dopage ?
Et si tu ne pouvais pas être plus éloigné de la réalité ?
Continue de lire cet article si tu veux savoir pourquoi ?
Un bon sommeil pour une santé à toute épreuve
Le pouvoir du sommeil est quelque chose de passionnant, d’essentiel pour ta mémoire, ton apprentissage, ton métabolisme, ton immunité … crucial pour de nombreuses fonctions biologiques !
L’autophagie – Le secret pour une meilleure santé ?
Et si nous possédions déjà tout ce qu’il faut en nous pour se prémunir des maladies, des infections, de tout ce qui pourrait affecter notre organisme ?
Bienvenue dans le monde merveilleux des cellules
La mémoire musculaire – Mythe ou Réalité ?
La plupart des personnes - et peut être que tu en fais partie - pensent qu’une journée sans exercice, ou quelques jours, une semaine, suffisent à : Prendre de la graisse, Perdre de la masse musculaire. Perdre les bénéfices de mois et de mois d’entraînements en...
Le deadlift (soulevé de terre), roi des mouvements polyarticulaires
Et si on parlait du meilleur mouvement pour développer tout ton corps ?
Le deadlift ! Voici le mouvement ultime pour te construire des fondations solides et renforcer ton corps pour le futur.
Comment s’entraîner pour avoir des biceps plus gros, plus forts
Qu’est ce qu’un physique équilibré ? De gros bras, une belle poitrine musclée, des jambes fortes et musclées, un dos taillé en V. . . ? …..Un peu tout ça je pense. Malgré tout, les biceps sont l’un des muscles que les gens travaillent le plus à la salle...
Les 5 mythes du fitness
Et si on cassait tous ces mythes du fitness ?
Dans cet article, tu trouveras les bonnes informations pour ne plus te faire avoir.
Le déséquilibre musculaire et comment les corriger
La plupart des personnes qui recherchent un physique ont parfois un déséquilibre musculaire. Tu le ressens, tu le vois !
Il existe des méthodes qui fonctionnent pour résoudre ce problème
Les meilleurs exercices pour avoir un dos musclé
Un dos musclé est gage de bonne santé et une sécurité pour l’avenir. Il te donnera une allure, une prestance et préviendra probablement à un moment ou un autre une pathologie du dos.
Esthétique, efficacité et santé sont les enjeux communs d’un dos musclé.
L’hypertrophie, la meilleure façon de se muscler ?
Si tu fais partis des personnes qui ont du mal à gagner du muscle ou qui passent des heures à la salle depuis des mois, des années sans constater de réels progrès, cet article est fait pour toi
Les protéines pour développer la masse musculaire
Le sujet aujourd’hui est passionnant, intriguant, flou pour la plupart d’entre vous.
Combien de protéines, quand, comment et lesquelles ?
Pourquoi le documentaire « The Game Changers » te ment !
Aujourd’hui dans cet article, nous allons parler du récent documentaire qui fait beaucoup parler de lui, qui fait buzzer la toile, le documentaire Game Changers !!!
Le Syndrome du Skinny Fat ou « Maigre gros »
Te demandes tu pourquoi tu n’arrives pas à devenir sec et musclé, alors que tu enchaînes les régimes, la course à pied et le cardio ?
Si oui, cet article est fait pour toi !
Pourquoi je recommande la lecture
La lecture est un divertissement, un loisir au même titre que le sport, la musique ou la télévision.
Voici un article sur les pouvoirs insoupçonnés de la lecture.
Le guide ultime de la musculation au poids de corps
Les exercices au poids de corps présentent bon nombre d’intérêts.
Il existe une variante énorme d’exercices pour vous permettre de démarrer ta transformation physique
Combien de calories manger pour perdre du ventre ?
T’es tu déjà demandé comment les régimes de perte de poids fonctionnent ?
Comment certaines personnes font pour perdre du poids si facilement ?
Pourquoi tu n’y arrives pas ?
Je vais t’aider à comprendre comment faire et enfin te donner la seule vraie solution qui fonctionne
Les meilleures astuces pour renforcer ta motivation
Salut les Alphas, aujourd’hui un article un peu différent des autres, que ce soit dans la forme ou dans le fond, je vais te parler de quelque chose qui nous arrive à tous, que ce soit sur le court ou le long terme, je veux bien sûr te parler du manque de motivation, de la lassitude, de l’ennui et du manque de régularité qui en découlera.
COMMENT AVOIR DES TRICEPS PLUS FORTS
Pourquoi les triceps sont plus importants pour donner du volume à tes bras ?
Voici un article sur un muscle essentiel et qui pourtant, vit dans l’ombre du biceps.
La leptine : l’hormone de la perte de poids
Quels sont les processus hormonaux qui permettent de déclencher une perte de poids ?
Qu’est ce que la résistance à la leptine ?
Tu es au bon endroit pour le savoir, et nous allons y répondre de suite !!!
Les meilleurs conseils pour booster ta productivité
T’es tu déjà demandé comment effectuer toutes ces tâches qui t’attendent ?
Nous allons aborder plusieurs méthodes pour contrecarrer le manque de productivité
Le meilleur guide pour des pectoraux forts et musclés
Comment faire gonfler ces pectoraux que beaucoup ont tant de mal à développer.
Je vais te dévoiler ici quelques astuces, conseils que j’ai pu acquérir au fur et à mesure du temps.
Comment perdre le gras du ventre
Ton corps va toujours venir stocker ses graisses au niveau de ton ventre …….
Prêt à comprendre à casser quelques mythes sur la perte de gras ? C’est parti pour atteindre le fameux SIX PACK !
La vraie raison pour laquelle tu ne te sens pas bien dans ton corps
Tu fais beaucoup de sport mais tu ne vois pas de résultat? T’en as marre de regarder dans le miroir et de te demander pourquoi tu ne ressembles pas à ce à quoi tu veux ressembler? Peut-être est-tu déjà assez mince. Tu veux être un peu plus dessiné. Alors tu fais du cardio. Tu te […]
Si tu as de l’énergie pour te plaindre, tu as de l’énergie pour résoudre le problème
Il y a quelques jours, je venais de raccrocher d’une conversation très importante et très triste à peine quelques minutes avant que l’un de mes coachs du programme AlphaBody ne m’appelle… J’ai décroché et il m’a posé la question classique “Salut, ça va?” et par réflexe je lui ai répondu “Oui super et toi…” […]
Le secret de la réussite
« Le secret des gens qui réussissent c’est qu’ils n’oublient JAMAIS les basiques » Cela vient de mon ami et mentor Alex. Il a créé un business à 50 M$ en à peine 2 ans. Il vient d’embaucher son 100ème employé. Ça calme. Ou ça excite, c’est selon. Dans sa dernière vidéo il disait que s’en est […]
Les Opportunités ne se présentent que quelques fois dans la vie
Savais-tu que les opportunités ne se présentent que quelques fois durant toute une vie ? Ce que je veux dire par là, c’est que dans tout une vie, en moyenne, seulement quelques opportunités se présentent à nous. Plus précisément, c’est entre 4 et 6 opportunités durant toute ta vie que tu auras. Si tu les […]
Comment avoir de gros bras?
Une des questions que les hommes nous posent le plus souvent après avoir vu leurs abdos… c’est « Comment je peux faire pour avoir des gros bras vite? ». On comprend, on est passé par là. C’est un peu comme la pyramide de Maslow des besoins. D’abord tu veux perdre le gras du ventre, et une fois […]
Cette méthode puissante est la hantise de tous!
A chaque fois que je parle d’AlphaBody avec des personnes qui ne me connaissent pas, je me retrouve à avoir un débat avec le nutritionniste du groupe. On est tous les deux la pour aider les gens à perdre du poids, mais je ne sais pas pourquoi, ma façon de faire ne plait pas. Mais […]
Pourquoi vouloir vivre (presque) éternellement?
« La longévité, vivre plus longtemps en bonne santé, voilà ce qu’est le BIOHACKING » “Oui mais Anthony, la vie perd tout son sens sans la mort. » Voici la réponse de Marc dans mon groupe de thérapie du week-end dernier. (Ah oui d’ailleurs je pense que tout le monde devrait faire une thérapie. C’est pas un truc […]
L’auto-Discipline c’est de l’Amour propre
L’Auto-Discipline est la définition de l’Amour Propre. Quand tu dis que tu t’aimes ça veut dire que tu as des comportements envers toi qui sont de l’amour. C’est comme quand tu te dis “hey mec je sais que tu veux manger cette pizza et qu’elle serait super bonne mais je ne peux pas te laisser […]
COG ou Linchpin ?
Seth Godin est un des auteurs les plus prolifiques de tous les temps. Dans son livre “linchpin” et dans le reste de ses nombreux ouvrages, il fait la distinction entre être un “COG” ou un “Linchpin”. Un COG fait vraiment le minimum possible. Il fait ce qu’on lui dit, c’est tout. Et en plus il […]
C’est ce que tu fais à partir de maintenant qui compte
Tu ne peux pas changer le passé. Tu ne peux pas changer ce que tu as fait hier. En revanche tu peux choisir ce que tu vas faire aujourd’hui. Décider une bonne fois pour toutes ce que tu veux pour l’avenir et le créer à l’image que tu désires. Avoir des regrets et s’apitoyer sur […]
« Tout se délègue, sauf l’exemplarité »
Un samedi j’ai eu la chance de passer du temps avec Benoît un ami entrepreneur qui possède un blog et une marque de vêtements (Bonne Gueule) pour les connaisseurs. On se retrouve dans une des boutiques de la marque, et c’était vraiment un jour d’affluence. Les vendeurs bien que très pro avaient fort à faire […]
Prozac ou musculation?
Dans son livre “Le comment du Bonheur” Sonja Lyubomirksy nous parle d’une expérience intéressante concernant la dépression. Des personnes cliniquement dépressives sont divisées en 3 groupes. Le premier groupe doit faire du sport pendant 4 mois, le second reçoit un anti dépresseur (du Zoloft) et dernier, les deux en même temps. Voici ce qui se […]
Les Treize « Vertus » de Benjamin Franklin
Benjamin Franklin est un des américains les plus illustres. Et pour de bonnes raisons, le mec a créé la première fondation de pompiers volontaires, il était chef d’entreprise, il a inventé le paratonnerre, le poêle à bois, et pour finir il fut l’un des pères fondateurs des Etats-Unis et a participé à la rédaction de […]
Ne fais pas cette erreur pour perdre du poids
Je sais que tu as probablement envie de perdre du poids le plus rapidement possible. Mais surtout je veux te faire passer le message de ne pas faire de régime extrême à la con qui te fait ne rien manger pendant quelques temps. S’il te plait, ne fais pas ça. Et même si tu ne […]
Quoi faire de tes défauts?
As-tu déjà entendu parlé de l’Alchimie ? L’alchimie est une vieille science qui cherchait la formule secrète pour transformer le plomb en or. C’est prometteur, non ? Si je te disais que nous pouvons tous être des alchimistes, qu’en penserais tu? Et si je te disais que tu pouvais même commencer dès aujourd’hui à faire […]
La clé du Leadership
Une fois qu’on a compris ce qu’est le leadership et qu’on décide de développer son leadership, on peut se demander “quelles sont les clés du leadership” ? Comment on améliore, on augmente son Niveau de leadership ? Rappelons la définition du leadership: Le leadership c’est l’influence. C’est la capacité à avoir une mission, une vision, […]
L’affirmation à se dire tous les matins
Sais-tu que 80% des conversations que l’on a dans notre vie ce sont des conversations avec nous même, dans notre tête. Et bien souvent on se parle très très mal. Bien plus mal qu’on ne laisserait quiconque nous parler. “Putain, je suis trop con” “Quel imbécile” “Je mérite pas mieux” “C’est tout moi ça” Ce […]
Ne fais pas cette erreur pour perdre du poids
Je sais que tu as probablement envie de perdre du poids le plus rapidement possible. Mais surtout je veux te faire passer le message de ne pas faire de régime extrême à la con qui te fait ne rien manger pendant quelques temps. S’il te plait, ne fais pas ça.
Faut il prendre des compléments alimentaires?
« Je ne prends pas de produits » ou encore « non mais perso je préfère rester naturel » Pour entamer une transformation physique beaucoup de gens prennent des compléments alimentaires. Perso je ne suis ni pour, ni contre, bien au contraire. En gros ça veut dire OSEF. Les compléments ça peut être pratique, mais ce n’est pas indispensable. […]
A considérer sur le sucre
A considérer sur le sucre… La plupart des recherches sur les effets négatifs sur sucre sont basés sur une SUR consommation de sucre. SUR consommer quoi que ce soit peut entraîner des problèmes de santé. OUI même pour l’eau et l’oxygène. La plupart de la recherche sur le sucre est faite sur des gens malades. […]
Comment ne PAS perdre du Gras et ne PAS prendre du muscle afin d’être certain de ne jamais voir ses abdos.
Charlie Munger est une des personnes que j’admire le plus au monde. Bill Gates a dit de lui que c’est sûrement la personne la plus intelligente et la plus réfléchie du monde. Rien que ça. Et lors d’un discours à Harvard en 1996 Charlie Munger a donné un curieux conseil au récents diplômés. Je ne […]
« La culpabilité » en tibétain n’existe pas, voici la traduction la plus proche
« La culpabilité” est un concept qui n’existe tout simplement pas en tibétain. La formulation la plus proche du concept qui existe est “le regret intelligent qui décide de faire les choses différemment”. J’adore. “Le regret intelligent qui décide de faire les choses différemment”. N’est-ce pas une bien meilleure version que la “culpabilité” ou de ses […]
Comment perdre du poids suivant ton métabolisme
Les métabolismes individuels peuvent varier de 2 façons principales, avec une 3ème variation métabolique qui reste indépendante des 2 autres. Cela représente des implications intéressantes dans le cadre d’un régime, particulièrement afin de pouvoir l’ajuster par rapport aux attentes voulues. Variantes principales du métabolisme : 1) Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que la […]
Tu as été choisi, alors choisis-toi toi même
Un alpha vient de poster l’histoire suivante que j’ai trouvé magnifique. « Il était une fois, un roi bon et juste qui avait pris beaucoup de soin à agrémenter les immenses jardins de son château avec toutes sortes d’arbres, de plantes et de fleurs, tous aussi beaux, majestueux et parfumés les uns que les autres. Ses […]
Comment avoir la motivation pour maigrir
Si tu fais une recherche Google sur “motivation” tu vas voir tout un tas d’articles sur ce concept. Mon grand-père, qui a fait un tas de trucs dans sa vie n’a jamais utilisé le mot motivation. Y’a quelques jours j’étais au téléphone avec un très bon ami d’école. Il vit maintenant à Londres. S’il me […]
Pourquoi j’ai commencé les stéroïdes
Ca fait déjà plusieurs années que je faisais de la muscu. Environ 4 ans. J’avais fait pas mal de progrès, pris un peu de muscle, mais pas rien d’incroyable non plus. J’étais vraiment frustré parce que je faisais beaucoup d’efforts, je me privais niveau nourriture et je ne faisais plus de progrès. Alors j’ai commencé […]
Boire pour enlever la graisse du ventre
Si y’a bien un truc qui m’énerve, ce sont les influencers sur Instagram qui vendent des “fit tea”. C’est à dire des thés qui soit disant brûlent du gras. Alors je ne suis pas en train de dire que ce n’est pas une bonne chose de boire du thé. Mais de là à vendre du […]
Le pro et l’ amateur
L’Amateur a une pratique ordinaire Le Pro a une pratique délibérée L’Amateur se fait plaisir Le Pro cherche à améliorer ses points faibles L’amateur ne vit pas en accord avec ses objectifs Le Pro a une vie qui démontre ses objectifs L’Amateur dit “Je donnerais tout pour jouer du Violon comme toi” Le Pro répond […]
Transforme ta vie = Deviens un Ignoramus.
Je t’ai déjà dit que j’étais fan du livre “Sapiens” de Yuval Noah Harari. Aujourd’hui et dans les prochains jours j’ai envie de te partager quelques unes des idées clefs que j’ai pu récolter dans ce livre. Franchement si tu veux avoir une vision innovante et revisiter l’histoire de l’humanité afin de mieux comprendre l’avenir […]
Personne ne viendra te sauver
« No one is coming to save you » « Personne ne viendra te sauver » Cette phrase qui est prise du livre « The 6 pillars of Self Esteem » de Natanael Branden m’a vraiment mis une claque la première fois que Nico me l’a sorti. Je me souviens très bien d’où j’étais. Je venais de me faire larguer par […]
Le secret de réussite de Michael Jordan
Ma plus grande force a toujours été d’être “coachable”, j’étais une éponge et j’avais énormément envie d’apprendre” -Michael Jordan Même aux plus hauts niveaux de la NBA, même une fois qu’il état déjà PRO et une célèbre superstar, Jordan restait Humble et Coachable. Non, pas “extérieurement” humble. A l’extérieur il pouvait être abrasif et arrogant, […]
La perte de poids est comme un brouillard (tu vas être surpris)
Y’a pas longtemps j’étais en vacances pendant 2 jours chez un ami dans la région de Nancy (sympa cette ville d’ailleurs). On a pris la voiture pour aller un peu dans les Vosges. Et là j’ai eu l’occasion de voir le brouillard de montagne par dessus la forêt. Je sais pas pourquoi, mais perso je […]
Comment augmenter ton énergie?
Je t’ai déjà parlé du livre “Mastery” de George Leonard. C’est un des tout premier livre que j’ai lu dans ma vie. J’avais 24 ans. Oui avant ça, j’avais posé mes yeux sur des livres car j’y étais obligé à l’école… mais je ne peux pas dire que je les avais “lus”. Il y a […]
Comment Battre tes records tous les jours à la salle
Si y’a bien un truc qui te motive, te donne confiance en toi, et te donne l’envie d’avoir envie c’est de battre un nouveau record à la salle. Souviens toi la dernière fois que ça t’es arrivé. Je suis sur que tu avais un sourire jusqu’aux oreilles, un sentiment d’accomplissement, tes soucis du quotidien te […]
Les deux loups (le conte qui fait réfléchir)
Un vieil homme veut apprendre à son petit-fils ce qu’est la vie « En chacun de nous, il y a un combat intérieur » dit-il au jeune garçon. « C’est un combat jusqu’à la mort et il se tient entre deux loups.« « Le premier est ténébreux. Il est la colère, l’envie, le chagrin, le regret, l’avidité, l’arrogance, l’apitoiement […]
Apprendre des erreurs
Une petite citation de quelqu’un qui m’inspire vraiment, qui pourrait t’aider dans ta motivation et la compréhension de ce qui nous rends capables d’atteindre nos buts. “En effet la seule façon d’apprendre c’est par les erreurs, mais ça n’a pas besoin d’être les nôtres.” Warren Buffett Une personne avec un très haut niveau de réussite […]
« Parce que je ne veux pas qu’il décide de la manière dont je dois agir. »
Aujourd’hui encore je veux te partager un message qu’un de nos Alphas du Programme AlphaBody nous a laissé. Il s’agit encore de Georgy. “Un jeune garçon marchait avec son père en direction du bureau de tabac où il achetait chaque jour son journal. En arrivant, ils ont poliment dit bonjour au commerçant même si ce […]
Comment Perdre La Graisse Du Ventre
C’est la grosse question que tous les hommes de plus de 30 ans se posent. Et c’est la question à laquelle on doit répondre le plus souvent. Les réponses que tu peux avoir en tête sont peut être les suivantes : – Faire des abdos pour brûler le gras – Manger moins de […]
Le meilleur conseil de Confucius
Confucius, je sais pas si ça te parle, mais pour moi, un mec dont on parle encore 2 500 ans après sa mort, c’est quelqu’un de qui on a des choses à apprendre. Comme le dit la réplique d’Audiard “Quand les mecs de 120 kilos parlent, les mecs de 60 kg écoutent”. Ahahahahah Je pourrais […]
Pourquoi tout le monde devrait faire de la musculation ?
Cet article est inspiré d’un article de James Clear. Un blogueur que j’aime beaucoup. En vrai je pense exactement comme lui donc je vais l’écrire à la 1ère personne. Pour faire simple, je pense que tout le monde devrait faire de la musculation. Oui tout le monde, c’est à dire, toi, ta femme, tes enfants, […]
Pourquoi vous ne devriez pas faire de Cardio
Le Cardio est, par définition, de l’exercice contre les maladies cardiovasculaires. Malgré ce que la plupart des gens en pensent, le cardio n’est pas là pour améliorer ta composition corporelle (te faire prendre du muscle et/ou perdre du poids) et ça ne veut pas dire non plus l’amélioration de ta capacité à faire de l’endurance. […]
Faiblesse ou avantage déloyal ?
Aujourd’hui j’ai envie de te partager une histoire que mon pote Florian Morata a utilisé pour faire passer le message à une très bonne amie à moi. C’est l’histoire de Léa, une petite fille de 10 ans qui décide de se lancer dans le judo, alors qu’elle n’a pas de bras gauche, de naissance. Sa […]
Victor Hugo avait tout compris
“Il y a deux manières d’ignorer les choses : la première, c’est de les ignorer ; la seconde, c’est de les ignorer et de croire qu’on les sait. La seconde est pire que la première.” Victor Hugo Tu vois où je veux en venir ? NON ? Bon je développe alors. La nutrition est la […]
Le meilleur livre de tous les temps?
Antho au micro, heu… non au clavier. Je viens de finir le meilleur livre de toute ma vie. Oui c’est une affirmation très forte, mais je la mesure. J’ai saoulé TOUS mes potes depuis un mois avec ce livre et je commençais à avoir fait le tour des gens à qui je pouvais en parler, […]
La meilleure technique pour arrêter l’effet YOYO
Ca fait déjà plusieurs années que je faisais de la muscu. Environ 4 ans. J’avais fait pas mal de progrès, pris un peu de muscle, mais pas rien d’incroyable non plus. J’étais vraiment frustré parce que je faisais beaucoup d’efforts, je me privais niveau nourriture et je ne faisais plus de progrès. Alors j’ai commencé […]
Un programme peut te faire transpirer, mais un bon programme te fera progresser
Si y’a bien un truc qui me fait rire autant qu’il me déprime, c’est quand je parle à quelqu’un qui veut maigrir, et qui me dit je fais “X” (remplace X par tout un tas de sports, de régimes, de trucs chelous à mourir). Et surtout rends le X bien dur. C’est souvent pas facile […]
Quelle est la chose dont tu es fier en terme de Fitness?
Pour moi le truc le plus cool dans le chemin pour devenir “sec et musclé”, c’est ce moment où tu te dis “La vache…. J’ai réussi à faire ça avec mon corps” Quelque chose qui te (me) semblait complètement impossible est devenu une réalité et aussi le fait que tu es ce genre de personne […]
La première loi de Newton
Oui je sais les cours de physique c’était il y a un moment déjà. Et pourtant si je te dis que il y a un principe de physique qui s’applique à ta motivation et auquel tu n’as jamais pensé… tu me crois ? C’est la première Loi de Newton : « Tout corps persévère dans […]
Manges tu de la mort-aux-rats régulièrement?
Dans son livre, “cet endroit qui vous fait peur”, Pema Chödrön nous dit qu’en vouloir à quelqu’un et garder de la rancune, c’est un peu comme manger de la mort-aux-rats tous les jours en espérant que le rat meure… Je ne sais pas que ce t’en pense, mais quelque chose me dit que c’est pas […]
Antho, tu prends des stéroïdes ou pas?
“Non mais sérieux, à moi tu peux le dire si tu en prends”. Merci du compliment mais non. Enfin je veux dire… t’es sérieux là? Tu poses vraiment la question la question ou tu te moques de moi? Voilà encore une question que j’ai entendu le week end dernier en allant m’entraîner avec un pote. […]
Arrête de mettre des glaçons
Aujourd’hui j’ai une devinette pour toi. Si tu mets de l’eau à bouillir dans une casserole sur un feu très vif, qu’elle est la meilleure façon de refroidir de façon PERMANENTE l’eau? A- Mettre des glaçons B- Couper le feu sous la casserole Ce qui […]
Le bonheur est un voyage, pas une destination.
» Pendant très longtemps, il me semblait que ma vie allait commencer – la vraie vie. Mais il y a toujours des obstacles le long du chemin, une épreuve à traverser, un travail à terminer, du temps à donner, une dette à payer. Puis la vie commencerait… J’ai enfin compris que ces obstacles étaient […]
Les 4 accords et ton Physique
Il n’y a pas très longtemps je t’ai parlé d’un de mes livres préférés. Les 4 accords Toltèques. Si tu n’as pas lu cet article, je t’invite à aller le lire avant de lire celui-ci. Car aujourd’hui on va parler de “Que ta Parole soit Impeccable”. Comment parles tu de ton corps? Est-ce qu’il t’arrive […]
Tu veux de la reconnaissance? Mérite là !
Ces temps-ci je m’intéresse à Confucius. Voici une de ses citations les plus marquantes : “Le maître dit que ça ne le dérange pas de travailler, tout ce qui l’intéresse c’est d’être sûr qu’il mérite ce poste. Ça ne le dérange pas de ne pas recevoir de la reconnaissance, il est trop occupé à faire […]
Warren Buffet et tes buts de vie
Warren Buffet est l’un des hommes les plus riches du monde et surtout le meilleur investisseur de tous les temps. C’est aussi quelqu’un d’un peu intelligent et avec beaucoup de sens pratique. Un jour un des ses employés lui a demandé comment il avait fait pour réussir tout ce qu’il avait réussi. Warren lui a […]
La définition de l’enfer
Sonja Lyubomirksy nous dit dans son livre “La science du Regret” qu’en tant qu’êtres humains, nous avons une étrange habilité à faire face et à nous remettre de toutes les difficultés que l’on rencontre dans notre vie. Ce qui fait qu’au final nos échecs ne nous embêtent pas autant que l’on pourrait l’imaginer. En gros […]
Comment être anxieux?
Aujourd’hui je veux te partager un texte qui m’a mis les larmes aux yeux. Il s’agit d’un texte sur le minimalisme par Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus. Il est originalement en anglais, mais je te le traduis ici en français. Merci à Lucie (Benoît, tu peux lui transmettre le message) de me l’avoir fait […]
Evolution: sois adaptable!
J’aimerai te parler aujourd’hui d’un sujet qui me passionne, L’évolution telle qu’elle a été décrite par Darwin et Dawkins. Quand on fait des bébés, nos gènes se reproduisent et des fois il se produit une variation qui sera adaptée à son environnement ou pas. Imagine qu’il se produit une variation, qui nous permet de très […]
Cette phrase va t’aider à mieux manger
Le langage que tu utilises crée un cadre qui donne du pouvoir ou qui t’en retire. En plus, la façon dont tu te parles agit comme un feedback sur ton cerveau et va influencer la façon dont tu vas agir dans le futur. Par exemple, à chaque fois que tu dis “je ne peux pas”, […]
Fais-tu cette erreur?
As tu déjà entendu parler du biais de confirmation? C’est un erreur que nous faisons tous…. Avant de t’expliquer ce que c’est laisse moi te raconter une petite histoire. C’est l’histoire de Pierre, le climatoseptique (ça veut dire que le changement climatique, lui, il y croit pas du tout) et de son pote Paul qui […]
Comment maigrir sans se priver?
Comment Maigrir Sans se Priver. C’est une des questions qu’on nous pose le plus souvent sur facebook, par mail, sur youtube, ou même dans la vie de tous les jours. Et d’un côté celle-ci on l’aime bien. Tu sais pourquoi? Parce qu’elle est sensée. On est archi contre les régimes super restrictifs ou qui te […]
Quel est ton aliment péché mignon?
Avant je pensais que je devais me priver de mon petit péché mignon pour avoir des abdos dessinés… Mais ça c’était avant! Imaginer une vie sans Granolas et sans crêpes au caramel beurre salé? Non MERCI :p Ce qui est top c’est qu’en fait, il ne faut pas les retirer. D’ailleurs c’est même contre productif […]
Mérite ce que tu veux!
“Le meilleur moyen d’obtenir ce que tu veux, c’est de mériter ce que tu veux” Charlie Munger Tu veux savoir quel est le secret pour: Être en bonne santé? Avoir des relations saines avec ton entourage? Apprendre et progresser dans la vie? Avoir un métier qui te passionne?… Et bien la solution est simple : […]
S’User ou Rouiller? (Citation du jour)
“C’est bien mieux de s’user en travaillant, que de rouiller car on ne fait rien” – Tren Griffin Voici une citation pleine de bon sens et pourtant parfois pas si évidente à mettre en pratique. La vie est une maladie mortelle. Quoi que tu fasses un jour elle s’arrêtera. Et même si tu restes assis […]
Le Secret de La Productivité
Aujourd’hui je voulais te parler d’un thème qui me tient à coeur: la productivité. Forcément, la productivité, ça fait rêver. Le mythe de l’homme productif qui déchire tout et réussit tout dans tous les domaines de la vie: il est BG, il est riche, il est musclé, il a la plus belle copine…et surtout il […]
Comment rester motivé pour maigrir
bility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »] La motivation est un thème qui revient très souvent quand on parle de Maigrir. Et pourtant comme on te l’a déjà dit dans une de nos vidéos (La Motivation n’existe pas.), c’est un concept qu’on s’invente pour ne pas commencer les choses. Les personnes qui agissent le font sans attendre la motivation. […]
La loi des 5
Quand on veut progresser dans un domaine de la vie, on entend souvent beaucoup de choses: – On peut prendre un prof / coach – On peut aller dans une école, faire une formation – On peut aller sur google – On peut lire des livres… Mais il y a un aspect qui est tout […]
Citation du jour : Connaissance et Humilité
J’ai envie de lancer un nouveau concept d’article. Celui de te partager les citations que j’aime le plus. Est-ce que ça t’est déjà arrivé de lire ou d’entendre une citation et d’avoir ce sentiment étrange que l’auteur vient de résumer en quelques lignes, parfois quelques mots, ce que tu ressentais vaguement sans réussir à l’exprimer […]
Comment augmenter naturellement sa testostérone?
En général en tant que mec, on cherche toujours à avoir plus de testostérone. Un déficit de testostérone est équivalent à une mauvaise santé, une mauvaise libido, des risques de cancers accrus, une grande fatigue et aussi et surtout une difficulté à augmenter sa masse musculaire. La plupart des hommes qui cherche sur internet « comment […]
Ton Smartphone et Confucius
A ton avis il faut combien de temps pour devenir un expert dans un domaine et atteindre ton but? Un mois? Un an? 10 ans? (LOL. insère un petit rire philosophique ici) Confucius disait “Quelqu’un qui veut bien étudier 3 ans sans aucune pensée de récompense est très rare” Et ça c’était il y a […]
Veux tu nous parler?
On tâche d’écrire des articles de blog régulièrement et de faire des vidéos de temps en temps, mais peut être veux tu simplement parler à une vrai personne pour en savoir plus sur la méthode AlphaBody? Nous sommes les spécialistes de la perte de gras. C’est à dire que si ton but est de ressembler […]
Lettre ouverte d’un Alpha à son père (j’en ai pleuré)
Je ne donnerai pas son nom pour préserver sa vie privée, mais je voulais quand même te partager une publication d’un alpha qui m’a fait pleurer il y a quelques jours. Il a accepté que je la partage avec toi ici. Voici cette lettre ouverte : « Je ne sais pas comment commencer mais il faut […]
Comment maigrir efficacement sans régime ?
Tu te poses peut être la question de savoir comment maigrir efficacement sans régime? Et bien tout d’abord c’est une très bonne question. Tu sais que je suis souvent ironique, mais cette fois-ci c’est pas le cas. Alors avant de te donner la réponse, on va préciser la définition de “régime”. Un régime c’est un […]
Comment être émotionnellement stable
Edward Deci est un des plus grands chercheurs sur la motivation et la stabilité émotionnelle. Et dans un de ces articles il nous donne les clefs pour savoir comment être stable émotionnellement, ou en tout cas, qu’est-ce qu’il ne faut pas faire pour ne pas souffrir inutilement. Pour commencer, il définit 2 grandes catégories de […]
Interdiction = Obsession
« Non mais c’est trop rapide, ça peut pas être naturel. » Voilà ce que tu vas entendre en appliquant les concepts d’AlphaBody. C’est à dire : – Musculation en Force et pas de Cardio – Jeûne intermittent – Manger des glucides (et oui désolé le cétogène est un scam) – Profiter de l’effet de groupe en […]
Comment construire une cathédrale tous les jours
Un homme s’approche de Chartres. Sur sa route il rencontre un casseur de cailloux qui travaille. Il lui demande : “ Que faites vous mon brave?” “ Vous le voyez bien, je casse des cailloux. Je déteste ce travail, j’en ai marre, il fait chaud, j’ai soif, j’ai faim. Je fais vraiment une tâche ingrate, […]
Une nouvelle façon de perdre du poids.
Qu’as tu déjà essayé pour perdre du poids? Le cardio? Le régime soupe aux choux? Des pilules coupe faim? Le régime Paléo? Tu vois où je veux en venir… a priori ça n’a pas marché. Enfin du moins pas sur le long terme, sinon tu ne serais pas un de nos lecteurs assidus. Tu es […]
Comment améliorer la posture des épaules
Si toi aussi tu es atteint du syndrome de la kékétitude (mec à la salle de sport qui ne travaille que les pectoraux), si tu es un geek d’informatique ou juste quelqu’un qui reste assis à longueur de journée au travail. Si tu cherches à savoir comment améliorer la mauvaise posture des épaules (douchebag shoulders) […]
Perdre du poids grâce à cette nouvelle hormone!
Je sais déjà que demain quand je vais regarder les statistiques de clics quotidiens sur cet article, il aura un taux de clics largement supérieur aux autres articles Pourquoi ? Parce que j’ai mis un titre qui laisse supposer que j’allais te donner une solution super...
Ton corps pour l’été
Est-ce que tu t’étais dit que cette année était la bonne? Que cet été allait être celui où tu allais exposer ton corps d’athlète à la plage? Tu sais quoi? Peu importe le nombre de fois où tu as essayé… Peu importe à quel point tu es loin de ton objectif aujourd’hui…...
Toi, un paysan et son cheval
Il y a fort longtemps... Un pauvre chinois suscitait la jalousie des plus riches du pays parce qu’il possédait un cheval blanc extraordinaire. Chaque fois qu’on lui proposait une fortune pour l’animal, le vieillard répondait : - « Ce cheval est beaucoup plus qu’un...
Ennuyeux ou sexy ?
On imagine toujours la réussite, le succès comme quelque chose de super sexy, d’aventureux, de merveilleux et de rapide. Mais comme le disent les américains, “Il m’a fallu 20 ans pour être un succès du jour au lendemain”. Hollywood nous montre à longueur de films,...
La motivation n’existe pas!
Oui tu as bien lu. Est-ce que tu t'es déjà entendu dire "Je manque de motivation" "Je suis pas motivé aujourd'hui" "Ces temps-ci j'ai pas trop envie de faire tout ce que j'ai à faire" Avec Nico on parle souvent de la motivation. Et récemment j'ai compris un concept...
Quels sont les meilleurs aliments pour maigrir?
Si tu tapes cette recherche sur Google, tu vas probablement trouver quelque chose comme : Les légumes crucifères Le thon L'avocat Les noix Les graines de Chia Et si ça s'arrêtait là ça m'irait presque. Car ces aliments sont rassasiants et apporte un bon mix de...
Comment garder la motivation en musculation?
Je suis typiquement le mec qui, pendant des années, prenait la décision d’aller à la salle faire de la musculation parce que c’était prioritaire pour moi, et qui, à la moindre occasion ,soit-disant, encore plus importante arrêtait, et reprenait 6 mois après. La...
Ton dernier Régime de MERDE qui n’a pas marché
Hello, J'aimerais faire un recensement des régimes de merde qui n’ont pas marché. Bon oui ok j’oriente un peu la question. Et tu te doutes que je considère que beaucoup de régimes ne valent pas le coup comparé à la méthode (et oui car c’est une méthode, pas un régime)...
Les 4 accords!
L’un de mes livres préférés est “Les 4 accords Toltèques” de Miguel Ruiz. C’est un petit livre d’une centaine de pages qui contient toute la base de la sagesse. Il se résume en 4 accords que Miguel Ruiz nous demande de passer avec nous. C’est un PACTE avec nous mêmes....
Stop à l’acné!
Vous ne le savez peut-être pas, mais depuis que je connais Antho, donc ça fait des années, bien avant qu'il ait fait sa transfo physique...Vous savez, quand il était pas musclé pour un sou....😂 Eh bien la première fois que je l'ai vu torse poil, je me suis dit...
Comment faire baisser ton cholestérol? (Rapidement, Naturellement, Sans Danger)
Les problèmes cardiaques tuent plus de personnes chaque jour que n'importe quelle autre maladie, et c'est bien souvent à cause du cholestérol. Voici comment le réduire, et VITE. Le LDL est le "mauvais" Cholestérol Le HDL est le "bon" Cholestérol. La recherche montre...
J’en ai marre!!!
Oui tu as bien lu. J'en ai franchement ras-le-bol. Ce matin encore en regardant un article hautement scientifique et très culturel : Ces stars qui ont pris du poids, (Me demande même pas comment je suis arrivé là dessus, c'est une longue histoire) je me suis amusé à...
Le mythe du jour: Sauter un repas fait grossir!
Y' a un mythe qu'on entend souvent c'est celui qui parle du fait que sauter un repas mettrait le corps dans un état de famine tel, qu'il ralentirait le métabolisme et qu'il nous ferait prendre 18kg (au moins) quand on recommence à manger par la suite. Le raisonnement...
Rien ne sert de courir
Désolé si tu as cru qu'on allait parler de La Fontaine. Je suis un grand fan d'ailleurs. Si tu ne connais pas, je t'invite à lire "le chien et le loup". Elle est magnifique cette fable. C'est pas la plus connue, mais elle est lourde de sens. 😉 Bref je m'égare. Oui...
Comment se dépasser au quotidien?
On me demande souvent comment je fais pour obtenir autant de résultats dans les différents domaines de ma vie tels que le fitness, ma perte de poids, ma création d’entreprise,… Ma réponse est simple: il suffit de te trouver un mentor, quelqu’un qui est plus avancé que...
Abdos et Confiance en Soi : Mythe ou Réalité?
"C'est facile d'avoir confiance en soi quand on a des abdos" Ou encore "Non mais c'est vraiment la superficialité à l'extrême, c'est de l'arrogance, pas de la confiance en soi" Est-ce qu'obtenir des abdos donne de la confiance en soi? Et bien à mon avis, oui et non......
Pas assez de neige pour faire un bonhomme de neige?
Hier je reçois un texto d'une de mes meilleures amies, Hawa, qui commence par "Comment ça : pas assez de neige pour faire un bonhomme de neige ?" Et ensuite elle m'envoie 2 photos; la première de chez elle où on voit effectivement par la fenêtre de son salon qu'il y a...
Comment vaincre les sensations de faim et de faiblesse?
Avant de commencer ma perte de poids, je tenais absolument à la commencer durant mes vacances Pourquoi? Parce que tout simplement je me disais qu’au travail j’allais être plus vite fatigué et que j’allais forcément avoir très faim et me sentir mal. Une fois en...
Quel est ton aliment préféré?
Avant je pensais que je devais me priver de mon petit péché mignon pour avoir des abdos dessinés... Mais ça c'était avant. Imaginer une vie sans Granolas et sans crêpes au caramel beurre salé?! Non MERCI :p L'idéal en fait, c'est de ne pas les retirer de ses...
Combien de répétitions en musculation?
Mais, combien de répétitions faut-il faire en musculation? Dois-tu tenir compte du fait que tu veuilles sécher, prendre de la masse ou prendre de la force? Faut il vraiment moduler le nombre de répétitions en fonction de l’objectif que tu t’es donné? En fait, dans...
Trouver sa voie
-Tu as décidé quoi? -Je sais pas. -Mais tu veux quoi? -Je sais pas. -Alors sur quoi on doit t’aider? -Je sais pas. Voilà à quoi ressemble de plus en plus les conversations de nos jours. Souvent j'entends des jeunes (et même des beaucoup moins jeunes) perdus, ne...
Faut-il faire du sport tous les jours?
Faut il faire du sport tous les jours? En fait tout dépend de ton objectif. Si ton objectif c’est de faire du sport tous les jours, fais-le. Ça dépend aussi du sport que tu fais, si tu fais du tennis de table ou du foot pour t’amuser, amuses-toi, mais tu ne...
Comment arrêter le grignotage
T'es- tu déjà demandé pourquoi tu grignotais? Bien souvent, le grignotage est consécutif à l'ennui, il est une occasion pour tuer le temps. L'une des solutions pour l'éradiquer serait donc de t'occuper. Bah oui, occupe toi, fais quelque choses qui te fait plaisir, qui...
Quel sens donnes-tu à ce qui t’arrive?
"Ce ne sont pas les évènements qui déterminent comment tu te sens, mais ta perception des évènements, le sens que tu leurs donnes et ce que tu en fais." Y'a pas longtemps j'ai eu la chance de participer à un séminaire de David Laroche. Je sais pas si tu connais,...
Perdre du poids en buvant du vin, c’est possible.
Il y a encore quelques temps je pensais qu'il n'était pas possible de perdre du poids tout en buvant de la bière ou du vin. A chaque fois que je voulais voir le chiffre sur la balance baisser, j'arrêtais à 100% l'alcool. Et ensuite quand je craquais, je m'en voulais...
La créatine c’est mal?
La créatine c'est mal! C'est connu; tout le monde le dit d'ailleurs!!! Mais veux-tu vraiment connaitre la vérité à ce sujet ? Je suppose que oui?! Regarde donc cette vidéo dans laquelle nous t'expliquons qu'elles sont les vérités ou les idées reçues sur la créatine...
La première chose à faire le matin.
J’aime beaucoup “American Psycho”. Ce film a plusieurs scènes mythiques, mais une en particulier est géniale: la routine matinale du personnage principal, joué par Christian Bale. Il décrit sa routine de sport et d’étirements, ses rituels, les crèmes qu’il met sur son...
Que faut-il penser des sodas?
Les sodas, tout le monde adore ! Mais est ce que ça a un impact significatif sur notre physique ? Nico vous explique aujourd'hui, en vidéo la vision d'AlphaBody sur les sodas ! ( Les dirigeants de l'endroit n'ayant pas voulu réserver la salle rien que pour Nico, la...
La motivation est survendue. L’environnement est plus important.
Ça peut être tentant de se dire que si on échoue c'est à cause d'un manque de volonté ou de talent, et à l'inverse d'attribuer nos succès à nos efforts, notre dure labeur et notre persévérance. Qu'on soit clairs. Tout ça y joue. Mais ce qui est marrant c'est quand on...
Quel sacrifice es-tu prêt à faire pour réussir ?
Tu sais déjà que je suis fan de citation. Et j'en suis fan non pas pour faire la morale aux autres mais car je m'en sers comme Mantras. C'est à dire comme phrase que je me dis à moi pour changer mon état d'esprit. C'est aussi pour cela que mon mur Facebook est une...
IKIGAI – Joie de vivre en japonais
Y’a quelques jours j’étais au téléphone avec un ami qui n’était pas au top. Je t’en ai déjà parlé dans un autre email sur un autre sujet. Mais toujours est-il que ce que je lui ai dit est que c’est tout à fait normal de ne pas être au top de temps en temps et que...
Comment voir tes abdos pour la première fois (et les garder à vie)
C'est un peu comme un mythe les abdos. Tant qu'on n'a pas vu les siens, on se dit peut être qu'ils n'existent pas. Ou alors on commence à se demander, est-ce qu'on en verra 6, 8 ou même 10 comme c'est le cas pour certains. Et surtout, tu te dis peut être "J'ai tout...
As-tu peur de la réussite ?
“Notre peur la plus profonde n’est pas que ne soyons inappropriés . Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au delà de toute mesure...” ~ Marianne Williamson Hier j’ai parlé de procrastination en expliquant comment elle agissait pour nous briser nos...
Les meilleures techniques pour ne pas stagner durant la perte de poids
Y'a peu de choses aussi frustrantes dans la vie que de se priver sur l'alimentation, de se motiver à faire du sport et de ne pas voir les résultat dans le miroir ou sur la balance. Je sais de quoi de je parle, je suis passé par là. Je me levais le matin et je...
La vérité sur les régimes sans glucide
Salut les Alpha! Voici un petit récit de mon été 2016 aux Etats-Unis... Kyle: “Avale!! C’est bon pour toi!!” ...J’ai bu mon shot au gingembre et aux épices dans ce supermarché bio bizarre aux Etats unis... J’ai failli vomir, ça m’a arraché la gorge…bref c’était...
90% des rêves meurent à cause de « Que Vont Penser Les Autres? »
Quand j'étais petit j'avais un rêve, je voulais être pilote de Rally. Tu sais un peu comme Sébastien Loeb. Evidemment c'était pas lui mon idole car il n'était pas encore connu, mais Tommi Mäkinen par exemple. Et tu sais pourquoi je l'ai pas fait? C'est parce que tout...
Pour qui tu te prends ?
"Tu te prends pour qui pour maltraiter ton corps comme ça?" "Who the fuck do you think you are to treat your body like that?" Antho au clavier ce matin, un peu en colère... Quand tu es sec et musclé les gens se font une idée de fou de la manière dont tu vis. Parmi les...
Il râte sa préparation et atteind tout de même son objectif…
Si tu râtes ta préparation ... tu te prépares à échouer. Si y'a bien une chose à laquelle j'étais mauvais pendant longtemps, c'est celle-là : Planifier. J'ai jamais été très bon pour planifier en grandissant. Au début de mon parcours Fitness,j'allais à la salle de...
Il transforme facilement le gras en muscle
L'un des doux rêves de l'humanité depuis des siècles est la transmutation du plomb (et d'autres métaux dits "vils") en or. Un autre rêve, non sans lien avec le sport et la nutrition non plus, est la recherche de l'immortalité avec l'elixir de longue vie. L'alchimie...
Il repousse tout au lendemain sans jamais avancer
“Je commence demain....” Combien de fois ai-je dis cela dans ma vie? Beaucoup beaucoup trop. Mais le pire c’est pas seulement que je le disais, c’est que quand je le disais j’y croyais. Si encore quand on dit je commence demain…. On commençait vraiment le lendemain,...
Quels sont les bonnes question à se poser pour réussir ?
Si les questions que tu poses à haute voix, ou même que tu te poses dans ta tête, ne sont pas les bonnes alors tu auras des réponses.... mais pas les bonnes non plus. "Pourquoi ça n'arrive qu'à moi?" "Comment perdre du poids rapidement?" "Comment passer le temps?"...
Tu es ce que tu consommes
Tu tends à ressembler aux gens avec lesquels tu passes du temps. Comme l’a dit Goethe “Dis-moi qui tu hantes, je te dirai qui tu es; dis moi de quoi tu t’occupes, je te dirai ce que tu deviendras”. Je comprends par “hanter” le fait de “passer du temps avec”. Le truc...
Ils te font croire que tu manques de volontés
"Si seulement j'avais assez de volonté..." Voici ce que Michel m'a dit il y a quelques jours. Michel essaye de perdre du poids depuis maintenant 16 ans... 16 longues années de haut et de bas. Sur le coup je me suis dit, oui c'est vrai, je suis le premier à le dire, il...
Tu penses mais tu ne sais pas !
"Oui je sais la nutrition c'est 80% du résultat et l'entrainement 20%" Voilà le genre de phrase qu'on me sort souvent. Et souvent il s'en suit un long débat parce que je ne suis pas du tout d'accord. Tout d'abord, non la nutrition c'est pas 80%. A la limite c'est...
Sois avant de Devenir
Il est important de savoir où on veut aller et qui on veut devenir. Avoir des objectifs et chercher à les atteindre est une des choses les plus intéressantes que l’on puisse chercher à faire. Cependant il ne faut pas se perdre dans cette recherche du futur soi, et...
Comment perdre du poids en buvant du vin ?
Il y a encore quelques temps je pensais qu'il n'était pas possible de perdre du poids tout en buvant de la bière ou du vin. A chaque fois que je voulais voir le chiffre sur la balance baisser, j'arrêtais à 100% l'alcool. Et ensuite quand je craquais, je m'en voulais...
Mythe du Jour : Les Aliments A Calories Négatives
On entend, lit, voit souvent que certains aliments, tels que le céleri, les asperges, les pommes, le chou... coûtent plus de calories à l'organisme pour leurs digestion que ce qu'ils apportent. Et on dit donc parfois qu'ils sont à calories négatives. En gros, si tu en...
Les Pires Régimes Pour Perdre du Poids pour Homme
Salut les Alphas. Avec Antho on voit de tout sur le net. Les supers aliments pour perdre du poids, ceux qui brûlent du gras... Bon vous vous en doutez, c’est des conneries! Encore une fois il faut raisonner en apport calorique, On lit partout qu'il faut manger des...
Sauter le petit déjeuner augmente par 4,5 fois vos chances d’être obèse
Un Alpha vient de nous poster ça dans le groupe du Programme AlphaBody. Et ça le faisait bien marrer parce qu’on est 1600 à sauter le petit déjeuner et des anciens obèses y’en a, mais des obèses actuellement y’en a plus dans le groupe. Et pourtant y’a peut être une...
Pourquoi les régimes trop stricts ne marchent pas?
Pourquoi les régimes trop stricts ne marchent pas? Hello Les Alpha, Nico au clavier. Tu as souvent dû entendre parler --ou même déjà essayé-- des régimes très contraignants où certains aliments sont interdits: -Le ducan ou en gros on mange que de la viande -Le paléo...
L’été Yogum
Kyle: “Avale!! C’est bon pour toi!!” ...J’ai bu mon shot au gingembre et aux épices dans ce supermarché bio bizarre aux Etats unis... J’ai failli vomir, ça m’a arraché la gorge…bref c’était dégueulasse. Et puis je prenais mes probiotiques, et les enzymes et mes...
Les Protéines spéciales Prise de Masse et Spéciales Sèche
Une des questions les plus courants dans les forums de discussion, des groupes FB sur muscu/ fitness/ nutrition est la suivante: “Quelle protéine faut-il prendre pour sécher ?” ou bien “Quelle protéine faut-il prendre pour prendre de la masse?” L’industrie du fitness...